关闭定位没有用 iPhone仍记录用户位置信息

8 条评论 2011/04/25 15:41 637 次阅读

据国外媒体报道，有媒体针对iPhone收集和储存用户位置信息的问题进行了测试，测试结果显示，即使在定位服务被关闭的情况下，iPhone仍会收集并储存用户的位置信息。数据来自手机基站和WiFi接入点，同时并被发送给苹果。

针对收集储存用户位置信息的问题，此前苹果和谷歌均表示收集的位置信息全部是匿名的，用户也可通过关闭定位服务来阻止信息被收集。

但是在iPhone4测试中，测试人员关闭iPhone4的定位服务，同事记录此前保留的位置数据。但是当测试人员将手机带到新地点时，发现iPhone仍会储存用户位置信息。

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Windows平台下的Android集成开发环境的搭建。

9 条评论 2011/03/11 22:46 788 次阅读

配置Android开发环境之前，首先要了解Android对操作系统的要求。它可以使用Windows XP及其以上版本，Mac OS、Linux等操作系统。Android开发所需软件及其下载地址如下：

　　JDK　　　　　　　 http://www.oracle.com/technetwork/java/javase/downloads/index.html

　　Eclipse　　　　　　http://www.eclipse.org/downloads/

　　Android SDK　　 http://developer.android.com/sdk/

　　ADT　　　　　　　http://developer.android.com/sdk/eclipse-adt.html

一、安装JDK及配置Java开发环境

　　启动JDK安装程序，选择安装目录，然后一路Next就OK了。

　　右键单击"我的电脑"，选择"属性"菜单项，选择"高级"选项卡，选择"环境变量"，找到"Path"变量名（如果没有新建一个全），点击"编辑"按钮，添加JDK安装目录中"bin"文件夹路径。然后点击"确定"按钮完成。再找到"ClASSPATH"变量（如果没有，同样可以新建），输入JDK安装目录中"lib"以及"demo"的路径，单击"确定"按钮完成。

　　安装配置完成之后，要测试是否安装成功。点击开始—>运行，输入cmd，打开命令行模式，输入“java -version”，检测JDK是否安装成功，如果运行结果如下图，即表达安装成功。

二、安装Eclipse

　　Eclipse的安装非常简单，直接将下载的压缩包解压即可。

三、Android SDK的安装

　　1.解压下载好的SDK安装包到要安装SDK的路径，然后运行“SDK Setup.exe”。（如果遇到了消息为“Failed to fetch URL...”的错误提示，那么需要将HTTPS方式改为HTTP方式，在“Android SDK and AVD Manager”窗口的左侧选择“Settings”，选中“Force https://”选项，点击“Save & Apply”并重新运行 SDK Setup.exe。）

　　2.点击“Available Packages”，选择要安装的API版本及USB驱动和SDK文档。

　　应该选择安装哪些软件包：

　　Android SDK Tools（必需），该软件包已经预先安装，不用再次安装

　　SDK Platform（必需选一个），现在Android Platform有多个版本，必须至少安装一个，用于编译，并且创建虚拟设备用于启动模拟器。这里我们选择的是版本 2.2 API 8

　　USB Driver（Windows平台上必需），在Windows下开发时，必须安装。

　　Document for Android SDK（可选），可用于在Eclipse中查看API的参考信息。

　　Samples（可选），一些示例，可用于学习

　　Google APIs（可选），应用程序可以通过Google API来获取地图数据

　　选中需要安装的软件包后，点击"Install Selected"，完成安装后，重启Eclipse。

　　3.将Android SDK安装目录中的tools文件夹路径添加到环境变量中以便使用，操作步骤跟配置JAVA开发环境时添加环境变量类似。

四、安装和配置ADT

　　Android Development Tool（ADT）是在Eclipse集成开发环境使用中的一个插件，可以方便地创建Android项目、调试以及对Android应用程序进行签名，是官方推荐的开发方式。

　　安装步骤：

　　1、中Eclipse中，选择Help > Install New Software

　　2、弹出的对话框中，点击Add...按键

　　3、在随后弹出的"Add Repository"对话框中，Name输入框中填入"ADT"（也可以取其它的名称），在Location输入框中填入https://dl-ssl.google.com/android/eclipse/。点击OK，保存这个站点。

　　4、这时，Eclipse将会获取可安装的软件信息，将会在列表框中显示"Pending..."。

　　5、Eclipse获取到信息后，你将会在列表框中看到"Developer Tools"，展开将会看到"Android DDMS"和"Android Development Tools"。

　　6、勾选所有的内容，点击"Next"，然后接受授权声明进行安装。Eclipse将会自动判断所需的软件包，并进行安装。安装完成后，将会要求重启Eclipse。

　　7、打开菜单“Windows”，依次选择“Preference”—>“Android”，点击“Browse...”按钮，选择Android SDK的安装路径（即SDK Setup.exe的父路径）.点击"Create AVD"，这将会创建一个虚拟设备。

　　8、点击“OK”按钮，打开菜单“File”，依次选择“NEW”—>“Project...”，如果出现如下图所示的"Android Project"选项，则表示安装配置成功。

五、启动模拟器

　　打开"Android SDK and AVD Manager"，选择我们刚才创建好的虚拟设备，点击"Start..."：　　

　　耐心（真的需要耐心）等待一段时间，模拟器成功启动后，将会看到如下界面：　　

　　恭喜，Android的开发环境已经成功创建，可以开始开发第一个Android应用程序了。

　　模拟器启动后，可以不用关闭，以后程序的加载和调试都可以直接使用（否则，每次都要重启模拟器就吃不消了）。

六、创建第一个Android应用程序

　　1、在Eclipse中，从菜单中选择"File -> New -> Project..."，在Android类型的项目下面选择Android Project：

　　2、点击"Next"，然后填入相应的project的信息，如下图（红框表示需要填写的内容）：

　　3、点击"Finish"，将会创建一个Android Project，在Eclipse左边的Package Explorer中，将会看到如下的目录结构：

　　注意：在com.ualab.android.helloworld项目的图标中有一个红色的叉，这是Eclipse在发现有错误时的一个警示。不过，这里并没有错误。要消除这个错误警示，只需要在菜单中选择"Project -> Clean..."，在弹出的窗口中，选择"clean all projects"，确定后Eclipse将会重新进行编译、链接，该红叉就会消失。

　　另外，在产生的project中，除了"src"这个源代码目录外，还有一个名为"gen"的目录，这也是一个包含源代码的目录。不过，这个目录及下面的源代码是由ADT自动产生的，所以不要修改"gen"的目录结构以及下面的源文件。

　　4、双击"HelloWorld.java"，将会看到如下的代码：

package com.ualab.android.helloworld;
 
import android.app.Activity;
import android.os.Bundle;
public class HelloWorld extends Activity {
    /** Called when the activity is first created. */
    @Override
    public void onCreate(Bundle savedInstanceState) {
        super.onCreate(savedInstanceState);
        setContentView(R.layout.main);
    }
}

　可以看到HelloWorld类继承于Activity类，Activity代表的是一件用户可以做的事情，可以理解为一项操作。一般情况下，大多数的用户操作都与界面相关，所以在上面通过setContentView(View)来设置界面。

　　我们稍微改进一下代码，把我们的界面加入进去，如下面的代码：

package com.ualab.android.helloworld;
 
import android.app.Activity;
import android.os.Bundle;
import android.widget.TextView;                            
 
public class HelloWorld extends Activity {
    /** Called when the activity is first created. */
    @Override
    public void onCreate(Bundle savedInstanceState) {
        super.onCreate(savedInstanceState);
        TextView tv = new TextView(this);                        
        tv.setText(""Hello Android_路人甲说"");                              
        setContentView(tv);                                      
    }
}

　　这里用到了TextView，因此需要新import一个类“android.widget.TextView;”，TextView中的内容即为模拟器上将要显示的内容。

　　至此，一个简单的Android应用程序已经开发完毕。

　　5、从菜单中选择"Run -> Run As -> Android Application"，Eclipse将会自动编译并自动将应用程序加载到模拟器上。如果按照前面的步骤，没有关闭模拟器，那这个过程会比较快。如果已经关闭了模拟器，Eclipse将会自动启动模拟器，不过又需要耐心等待。

　　程序加载到模拟器上之后，将界面解锁（鼠标安装界面上的锁图标，向右滑动），此时就可以看到我们开发的这个应用程序的输出了：

　　OK，至此Android开发环境已经搭建成功！

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微软推出倒计时网站欲让用户放弃IE6

7 条评论 2011/03/06 11:58 529 次阅读

北京时间3月6日上午消息，微软日前推出了IE6倒计时网站，旨在尽早淘汰IE6，让用户升级到新版IE浏览器。

　　该网站域名为IE6Countdown.com，口号是“让世界远离IE6”。尽管IE6已上市10年，但目前仍拥有大批用户。微软在该网站上称：“一款浏览器于10年前就诞生了，现在该说再见了。”

　　微软表示，IE6倒计时网站旨在将IE6的全球市场份额降至不到1%。调研机构Net Application最新数据显示，当前IE6全球市场份额为12%，尽管在一些国家的使用率已不足5%，而美国为2.9%。

　　相比之下，中国34.5%的用户仍在使用IE6，韩国、印度、沙特阿拉伯和越南等国的该比例也超过10%。因此有业内人士建议，微软应该推出多语言版的IE6倒计时网站。

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谷歌：Android与Chrome OS最终将合而为一

9 条评论 2011/02/22 19:18 490 次阅读

谷歌首席执行官Eric Schmidt在该公司的行动操作系统产品蓝图中宣示，Android与Chrome操作系统最终将合而为一。
虽然目前两套操作系统锁定的目标对象有所不同，例如谷歌 Android主要针对触控操作的移动装置，而Chrome则是为上网本或PC等利用键盘操作的硬件所设计，不过Eric Schmidt认为，这两套操作系统最终要合并在一起。

事实上，掌上设备配置越来越高、应用越来越丰富；而桌面PC亦向着便携、低功耗的方向发展。这两类产品之间的界限正越来越模糊，当掌上移动终端与桌面终端融为一体，使用同样的操作系统也不足为怪。

Eric Schmidt称，从很久以前我便知道，不可在技术尚未成熟之前便轻易合并，必须要等到该技术成熟到可以合并的时间点才能着手。但他同时表示谷歌正努力朝正确的方向整合这两项技术。也许谷歌认为掌上终端与桌面终端融合的时候快要来临了。

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消息称Face.com为Facebook开发出面部识别技术

5 条评论 2011/02/01 10:52 494 次阅读

美国科技博客TechCrunch报道，以色列商业报纸《TheMarker》记者改易·格雷姆兰德（Guy Girmland）今日发表两篇文章透露了Facebook与面部识别技术公司Face.com的关系。

格雷姆兰德在第一篇文章中表示，Face.com拒绝了一项价值“上千万美元”的收购。第二篇文章则透露，Face.com为Facebook相册提供了面部识别功能。该功能在过去几个月中成功升级。据悉，该技术并无第三方介入，完全由Face.com开发完成。

有关Face.com的收购传闻已在当地创业公司中流传，但双方均未透露交易规模。据悉，由俄罗斯搜索网站Yandex牵头，Face.com近日获得430万美元新一轮融资。如收购传言属实，则表明投资者对Face.com发展前景非常有信心。

分析称Face.com面部识别算法技术非常有效。其次，从技术角度上说，Face.com可以提供大规模的面部识别应用技术，这将为公司带来经济效益。对Facebook来说，以更为经济的方式为用户提供服务是非常大的一项进步。

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包头市回民中学月考零分作文

10 条评论 2011/01/08 12:02 834 次阅读

材料作文·小鸟飞越太平洋

　　阅读下面的材料，根据要求作文。

　　有一种鸟，它能够飞行几万公里，飞越太平洋，而它需要的只是一小截树枝。

在飞行中，它把树枝衔在嘴里，累了就把那截树枝扔到水面上，然后飞落到树枝上

休息一会儿，饿了就站在树枝上捕鱼，困了就站在树枝上睡觉。谁能想到，小鸟成

功地飞越了太平洋，靠的却仅是一小截的树枝。

　　试想，如果小鸟衔的不是树枝，而是把鸟窝和食物等所有的用品，一股脑儿全

带在身上，那小鸟还飞的起来么？

根据上述材料作文，要求自定立意，自拟题目，自选文体（诗歌除外）；不

要脱离材料的内容及做含意范围作文，不少于800字。

　　《我不相信傻鸟的道理》

　　作为一个理科生，我看到这个题目的时候，立刻石化了。

我很想抽人！很想狠狠地抽命题老师一巴掌——代表我的物理老师。

　　让一只鸟，叼着树枝飞太平洋——什么样的极品智商才能编出这样的故事呢？

　　我不知道命题老师的鸟，是如何威猛，是如何神奇。一个正常人的思维却让我

不得不怀疑一些东西。我不跟你计较，一个叼着树枝的鸟，如何跟同伴打情骂俏；

我不跟你计较，一个不会游泳的鸟，如何踩着树枝捕鱼；也不跟你计较，太平洋的

海浪会不会打翻树枝。我只问你一个问题：

　　你知道，究竟多大的一根树枝，才可以让一只鸟浮在水面上？

　　铁丝一样粗的？筷子那样粗的？

　　找抽的命题老师，请允许我教给你一个关于浮力的公式，如果你想让一块木头能

载动一只鸟，那么需要符合如下条件（出于对您智商的尊重，我不使用各种字母）：

　　木头产生的浮力-木头本身的重力+鸟的重力

　　为了能让木头发挥最大的作用，我们假设木头恰好被完全踩到水面以下。

那么可以得出这样的结论：

　　水的密度×木头的体积×重力加速度-木头的密度×木头的体积×重力加速度+鸟的重量×重力加速度

　　合并同类项并简化之，得出：

　　木头的体积×（水的密度-木头的密度-鸟的重量

　　水的密度约为1000千克/立方米，而木头的密度在400-750千克/立方米之间，

我们权且当这个鸟很聪明，找了比较轻的一种，木头的密度按500千克/立方米算。

可得出：

　　鸟的重量/木头的体积-500千克/立方米

　　简单来说，就是这样的结论：

　　如果鸟是1公斤重，那么，木头的体积-1/500立方米-0。002立方米-2立方分米

　　2立方分米什么概念呢？——我们常见的砖头，大约两块！！！

一公斤中的鸟什么概念呢？这么说吧，普通的母鸡一般三四斤重，一公斤重的，

也就是只小雏鸡。

　　一只小鸡那样大小的鸟，衔得动两块砖头大小的木块或者说是一个胳膊粗细的

木棒吗？就算可以，风对木块的阻力，也会让鸟儿飞到大西洋，而不是太平洋的。

　　命题老师可能会说他的鸟大，鸟大分量也重啊！那可能要衔的就不是胳膊粗的

木棒了，而是一根柱子了。

　　总之，科学告诉我。不管是什么鸟，都不会选择叼着树枝飞太平洋。如果一定

要这么干，肯定是只傻鸟——淹死在太平洋里喂鱼的傻鸟。对于建立在这个傻鸟故

事上的傻鸟道理，只有傻鸟才会信。

零分理由：第一，此生不按题目要求写作，却举了这么多歪理，态度极不端正；

第二，对出题老师不尊重，我不知道你的语文老师是谁，我如果知道他是谁，我一

定会到他那儿给你说坏话，还有，如果让你的语文老师看到你写的这篇作文，他一

定会气得吐血；第三，从你的文章可以看出，你是一名很优秀的理科生，所以，我

给你零分你也不会少什么，我相信你在数理化考试中完全可以弥补回来。

好文章！

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11条关于php.ini文件安全配置的教程方法

4 条评论 2011/01/07 17:27 468 次阅读

PHP本身再老版本有一些问题，比如在 php4.3.10和php5.0.3以前有一些比较严重的bug，所以推荐使用新版。另外，目前闹的轰轰烈烈的SQL 　　Injection也是在PHP上有很多利用方式，所以要保证安全，PHP代码编写是一方面，PHP的配置更是非常关键。
　　我们php手手工安装的，php的默认配置文件在 /usr/local/apache2/conf/php.ini，我们最主要就是要配置php.ini中的内容，让我们执行　　php能够更安全。整个PHP中的安全设置主要是为了防止phpshell和SQL Injection的攻击，一下我们慢慢探讨。我们先使用任何编辑工具打开　　/etc/local/apache2/conf/php.ini，如果你是采用其他方式安装，配置文件可能不在该目录。
(1) 打开php的安全模式
　　php的安全模式是个非常重要的内嵌的安全机制，能够控制一些php中的函数，比如system()，
　　同时把很多文件操作函数进行了权限控制，也不允许对某些关键文件的文件，比如/etc/passwd，
　　但是默认的php.ini是没有打开安全模式的，我们把它打开：
　　safe_mode = on
(2) 用户组安全
　　当safe_mode打开时，safe_mode_gid被关闭，那么php脚本能够对文件进行访问，而且相同
　　组的用户也能够对文件进行访问。
　　建议设置为：
　　safe_mode_gid = off
　　如果不进行设置，可能我们无法对我们服务器网站目录下的文件进行操作了，比如我们需要
　　对文件进行操作的时候。
(3) 安全模式下执行程序主目录
　　如果安全模式打开了，但是却是要执行某些程序的时候，可以指定要执行程序的主目录：
　　safe_mode_exec_dir = D:/usr/bin
　　一般情况下是不需要执行什么程序的，所以推荐不要执行系统程序目录，可以指向一个目录，
　　然后把需要执行的程序拷贝过去，比如：

　　safe_mode_exec_dir = D:/tmp/cmd

　　但是，我更推荐不要执行任何程序，那么就可以指向我们网页目录：

　　safe_mode_exec_dir = D:/usr/www

(4) 安全模式下包含文件

　　如果要在安全模式下包含某些公共文件，那么就修改一下选项：

　　safe_mode_include_dir = D:/usr/www/include/

　　其实一般php脚本中包含文件都是在程序自己已经写好了，这个可以根据具体需要设置。

(5) 控制php脚本能访问的目录

　　使用open_basedir选项能够控制PHP脚本只能访问指定的目录，这样能够避免PHP脚本访问
　　不应该访问的文件，一定程度上限制了phpshell的危害，我们一般可以设置为只能访问网站目录：

　　open_basedir = D:/usr/www

(6) 关闭危险函数

　　如果打开了安全模式，那么函数禁止是可以不需要的，但是我们为了安全还是考虑进去。比如，
　　我们觉得不希望执行包括system()等在那的能够执行命令的php函数，或者能够查看php信息的
　　phpinfo()等函数，那么我们就可以禁止它们：

　　disable_functions = system,passthru,exec,shell_exec,popen,phpinfo

　　如果你要禁止任何文件和目录的操作，那么可以关闭很多文件操作

　　disable_functions = chdir,chroot,dir,getcwd,opendir,readdir,scandir,fopen,unlink,delete,copy,mkdir, 　　rmdir,rename,file,file_get_contents,fputs,fwrite,chgrp,chmod,chown

　　以上只是列了部分不叫常用的文件处理函数，你也可以把上面执行命令函数和这个函数结合，
　　就能够抵制大部分的phpshell了。

(7) 关闭PHP版本信息在http头中的泄漏

　　我们为了防止黑客获取服务器中php版本的信息，可以关闭该信息斜路在http头中：

　　expose_php = Off

　　比如黑客在 telnet www.12345.com 80 的时候，那么将无法看到PHP的信息。

(8) 关闭注册全局变量

　　在PHP中提交的变量，包括使用POST或者GET提交的变量，都将自动注册为全局变量，能够直接访问，
　　这是对服务器非常不安全的，所以我们不能让它注册为全局变量，就把注册全局变量选项关闭：
　　register_globals = Off
　　当然，如果这样设置了，那么获取对应变量的时候就要采用合理方式，比如获取GET提交的变量var，
　　那么就要用$_GET['var']来进行获取，这个php程序员要注意。

(9) 打开magic_quotes_gpc来防止SQL注入

　　SQL注入是非常危险的问题，小则网站后台被入侵，重则整个服务器沦陷，

　　所以一定要小心。php.ini中有一个设置：

　　magic_quotes_gpc = Off

这个默认是关闭的，如果它打开后将自动把用户提交对sql的查询进行转换，
　　比如把 ' 转为 \'等，这对防止sql注射有重大作用。所以我们推荐设置为：
　　magic_quotes_gpc = On

(10) 错误信息控制

　　一般php在没有连接到数据库或者其他情况下会有提示错误，一般错误信息中会包含php脚本当
　　前的路径信息或者查询的SQL语句等信息，这类信息提供给黑客后，是不安全的，所以一般服务器建议禁止错误提示：

　　display_errors = Off

　　如果你却是是要显示错误信息，一定要设置显示错误的级别，比如只显示警告以上的信息：

　　error_reporting = E_WARNING & E_ERROR

　　当然，我还是建议关闭错误提示。

(11) 错误日志

　　建议在关闭display_errors后能够把错误信息记录下来，便于查找服务器运行的原因：

log_errors = On

　　同时也要设置错误日志存放的目录，建议根apache的日志存在一起：

　　error_log = D:/usr/local/apache2/logs/php_error.log

　　注意：给文件必须允许apache用户的和组具有写的权限。

　　MYSQL的降权运行

　　新建立一个用户比如mysqlstart

　　net user mysqlstart microsoft /add
net localgroup users mysqlstart /del

　　不属于任何组

　　如果MYSQL装在d:\mysql ，那么，给 mysqlstart 完全控制的权限

　　然后在系统服务中设置，MYSQL的服务属性，在登录属性当中，选择此用户 mysqlstart 然后输入密码，确定。

　　重新启动 MYSQL服务，然后MYSQL就运行在低权限下了。

　　如果是在windos平台下搭建的apache我们还需要注意一点，apache默认运行是system权限，
　　这很恐怖，这让人感觉很不爽.那我们就给apache降降权限吧。

　　net user apache microsoft /add
net localgroup users apache /del

　　ok.我们建立了一个不属于任何组的用户apche。

　　我们打开计算机管理器，选服务，点apache服务的属性，我们选择log on，选择this account，我们填入上面所建立的账户和密码，
　　重启apache服务，ok，apache运行在低权限下了

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10个神奇“3分钟”健康更长久

6 条评论 2011/01/06 21:51 363 次阅读

别小看短短的3分钟，它可能对你的健康有长久的影响。下面，我们为您介绍生活中10个能起着神奇养生保健作用的3分钟。

1、刷牙持续3分钟。

刷牙持续

导语：别小看短短的3分钟，它可能对你的健康有长久的影响。下面，我们为您介绍生活中10个能起着神奇养生保健作用的3分钟。

1、刷牙持续3分钟。

刷牙持续3分钟

韩国牙科界一直倡导“3-3-3刷牙法”，即每天刷牙3次以上、在饭后3分钟以内刷牙、每次刷牙3分钟以上。刷牙的基本原则是“面面俱到”，也就是说，牙齿的外面、里面、咬合面等各个角度都要考虑到。算下来，大约有80多个牙面需要清洁，这个工作量不算小。而一把牙刷在同一时间里只能刷到2—3颗牙齿，因此每次刷牙3分钟才能保证所有牙齿都刷干净。如果觉得刷牙的3分钟过程太过枯燥，不妨早晨听新闻，晚上听音乐，一边享受一边刷。另外，刷牙最好在饭后3分钟内进行，避免细菌在牙齿表面沉积，防止龋齿。其他时间用清水、盐水或漱口水即可。

2、水沸后再烧3分钟。

水沸后再烧3分钟

经过氯化处理的自来水，其中氯与水中残留的有机物结合会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。实验证明，这种物质的含量与水温变化和沸腾时间长短关系密切，而把水煮沸后再烧3分钟，其含量可降至最安全饮用标准，是真正的“开水”。烧水时，不妨采取三步走：首先将自来水接出来后先放置一会再烧；然后等水快开时把盖子打开；最后，水开后等3分钟再熄火，就能让水里的有害物质有效挥发掉。

3、吃热喝凉间隔3分钟。

吃热喝凉间隔3分钟

严寒冬日，亲友围坐一起热火朝天地吃火锅无疑是一大快事，其间再喝口冰饮，就更“够劲儿”了。然而，这样可能会引起肠胃和血压的“强烈抗议”。吃完热菜后血管会扩张，如果再大量饮用冰水，血管会急剧收缩，血压增高，出现头晕、恶心、胃疼、腹胀等症状。这种做法对血压稍高的人来说尤其危险。所以，短时间内最好不要食用温度反差强烈的食物。即使吃完热的想喝点冷饮解渴，也要间隔3分钟以上，这样可以减小对胃部的刺激。

4、开水泡茶3分钟。

开水泡茶3分钟

人人都会喝茶，但冲泡未必得法。最好将茶水先泡3分钟，倒掉水后再冲泡3分钟，最佳水温是70℃—80℃，这样泡出来的茶水色香味俱佳。这是因为，茶叶长时间浸泡于高温水中，就像温火煎煮一样，茶多酚、单宁等物质会大量浸出，使茶水颜色浓重、有苦涩味。同时，由于一直保持很高的水温，茶中的芳香油会很快大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出，这样不仅降低了茶叶的营养价值，减少了茶香，还使有害物质增多。而泡茶3分钟，茶中的咖啡碱基本上都渗出来了，这个时候的茶，最能提神醒脑。

5、滴眼药水后按内眼角3分钟。

按内眼角3分钟

很多人都有同样的困惑：滴了眼药水后，嘴里往往会像吃药一样发苦。这是因为，人的五官是相通的，人的眼睛与鼻腔之间有个鼻泪管，眼药水会从这里流入鼻腔再到口腔，使位于咽部的舌根尝到眼药水的苦味。正确的滴眼药水姿势是：取坐位或仰卧位，头稍向后仰，眼睛向上看；用左手的食指和中指轻轻向下拨开下眼皮，右手持药瓶，将药水滴入眼睑1-2滴，再将下眼睑轻轻向上提起，使药液充分分布于结膜囊内；滴完药水后轻轻闭眼，用食指压住内眼角3分钟。这样，不仅能避免药液进入鼻泪管后被鼻黏膜吸收进入血液，还会延长药液在眼球表面停留的时间，让药效更充分。

6、睡醒后赖床3分钟。

睡醒后赖床3分钟

统计数据显示，在中风和猝死病例中，近25%的人是在清晨起床发病的，这个时段因此被称为一天中的“魔鬼时间”。孙宁玲建议有高血压、心脏病的中老年人，睡醒后不要急于起身，应先在床上闭目养神3分钟再起床。身体可保持原来的姿势，并适当活动一下四肢和头颈部，这样血压不会有太大波动。

7、生气不超过3分钟。

生气不超过3分钟

美国生理学家爱尔马研究发现，人生气10分钟耗费掉的精力不亚于参加一次3000米赛跑。更严重的是，生气时的生理反应十分剧烈，分泌物比其他任何情绪分泌的都复杂，且具毒性，因此爱生气的人很难长寿。人生气时，血压瞬间上升，身体不好的人，特别是老人，很容易出现脑溢血、心脏病和心肌梗死。所以，生气不该超过3分钟，即使有气也要来得快去得快，尽快宣泄，竭力保持情绪的稳定。

8、如厕不超过3分钟。

如厕不超过3分钟

很多人喜欢在上厕所时看书，甚至有人在装修房子时，特意在卫生间安设书架、报架。

排便时，肠道每平方厘米承受着十几到几十公斤的压力。排便时看书或抽烟，往往导致排便时间过长，如果经常如此，就会造成肠黏膜下垂，导致习惯性便秘、痔疮等疾病的发生。所以，如厕时间最好控制在3分钟以内。

9、运动间隙歇3分钟。

运动间隙歇3分钟

很多人都有运动时上气不接下气的经历，这时应稍微歇歇，其实只要短暂的3分钟，人的肌肉就能完成足够的能量补充，以备下一次运动使用。美国堪萨斯大学科学家研究发现，即使对于像篮球、羽毛球这类剧烈运动来说，中间3分钟的短暂休息也足够了。这样，既不会让身体迅速冷却下来，防止再次运动时出现抽筋、肌肉拉伤等运动损伤，也足以利用这段时间补充水分和能量，让肌肉得到适当的休息，可以有助于更长时间的运动。

10、每天腹式呼吸3分钟。

每天腹式呼吸3分钟

人的肺容量平均有两个足球那么大，但很多人因呼吸太短促，使空气不能深入到肺叶下端，导致换气量少，所以大多数人一生只使用了肺的三分之一。

在空气新鲜的户外，每天做3分钟的腹式呼吸。具体方法是：先慢慢地由鼻孔吸气，吸气过程中，胸廓上提，腹部会慢慢鼓起，再继续吸气，使整个肺充满空气，这时肋骨部分会上抬，胸腔会扩大。这个过程一般需要5-10秒，然后屏住呼吸5-10秒，停顿2-3秒钟后，吐气，接着开始新一次的呼吸。

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